10 дек. 2023 г.
Еще один инструмент профилактики перфекционизм и выгорания – факап-вечеринка. Ее можно устроить с коллегами или с семьей.
В рамках музейного форума такой формат разговора (среди прочих) предложила на неформальной части нетворкинга модератор Маша Колосова. Коллеги делились друг с другом историями своих провалов на работе и попутно вспоминали похожие кейсы из практики разных музеев, обсуждали их, советовали, как можно поступать в подобных случаях, делились инстайтами. У каждого из нас случаются «факапы» (от английского fuck up) — неловкие, занозистые моменты или эпические неудачи, которые бывает стыдно и неловко вспоминать, даже если дело было давным-давно. А между тем, факапы могут стать прекрасным подспорьем, чтобы справиться с чувством стыда и передать свой опыт коллегам или ребенку.
Вот некоторые принципы факап-вечеринок, о которых говорят психологи:
Не рассказывайте того, чего не хотите. Говорите о том, что за давностью лет и событий скорее веселит, чем болит. По мере того, как вы услышите истории других, вы можете решить раскрыться больше.
Дружелюбие. Обязательное условие — не осуждать и поддерживать коллег.
Конфиденциальность. Все рассказанное на факап-вечеринках не должно выходить за пределы группы.
Организаторам на заметку:
Подумайте заранее об атмосфере вечера. Приготовьте приятное угощение. У нас вечеринка, а не Клуб анонимных плакальщиков! Позаботьтесь о том, чтобы пространство вечеринки было располагающим к неформальному общению.
Лучше, если участники будут в дружеских и горизонтальных связях.
Приготовьтесь к тому, что вам придется выступать в роли модератора: следить за очередностью, за реакциями, общей атмосферой. Полезно будет с самого начала озвучить участникам правила вечеринки. Если многие будут поначалу стесняться, будьте готовы взять на себя роль спикера.
Не нужно требовать от себя и от участников чего-то очень весомого и программно-терапевтического. Если удастся выслушать для начала две-три откровенных истории и хоть разок всем вместе от души посмеяться, это уже успех. Даже те, кто не говорил, а слушал, получат хорошую порцию поддержки.
