форум - для себя
2 дек. 2023 г.
Сегодня предлагаем попробовать небольшой лайфхак, который пришёл к нам с форума от психолога и модератора сессии «Как быть бережным» Юлии Осеевой.
На форуме мы уделили большое внимание теме профессионального выгорания и на старте очной части форума от одной из участниц прозвучал такой вопрос к спикеру сессии "Как быть бережным" Юлии Осеевой:
– Скажите, пожалуйста, если так получилось, что ты не отдыхал и «катишься» в эмоциональную пропасть, при этом понимая, что возможности отдохнуть сейчас нет. Так случилось. Есть ли какая-то техника, которая может помочь улучшить своё состояние прямо сейчас?
– Есть у меня такая техника (тут нужен необходимый для меня лично реверанс – «не всё всем подходит»), но у меня есть, да! Одна из самых любимых мной. Очень рекомендую ее всем, многим нравится. Для неё иногда достаточно даже пяти минут. Психика наша устроена очень специфически. И закон, который вывел еще Фрейд, звучит так: если в вашей психике что-то произошло, то весь ваш организм переживает это так, как будто это произошло в реальности. Поэтому выберите себе пять минут, закройте глаза и представьте, что вы там, где вы сейчас больше всего хотите оказаться: у кого-то это Мальдивы, у кого-то это дача, у кого-то это быть рядом с любимым – неважно. Там, где нужно быть именно вам. Фантазия всегда сама знает, у вас этот образ возникнет мгновенно. А дальше очень важно не останавливать себя в этом. Наш мозг очень часто говорит нам: сейчас это невозможно, не время! Важно взять эти законные пять минут и пожить в этом месте. Вы же знаете, что вы читаете глазами быстрее, чем вслух? А живёте вы в своей фантазии еще быстрее, в сотни раз. За пять минут вы можете прожить несколько месяцев на этом дивном острове или в этой тишине морозного утра. И если по-честному, на 100% себя туда отпустить, то можно выйти оттуда, будто реально съездил в отпуск.
Иногда можно использовать ту же самую механику, но представлять не «отпускное место», а место, где реализуется какое-то ваше очень давнее фрустрированное желание. Например, у матери троих детей это могут быть не Мальдивы и даже не дача, а такси, в котором она одна и её просто везут. В фантазии самое главное не место, а то, что у вас фрустрировано. Откуда вся вода исчерпана? Мы ведь сложно устроены. Иногда физических сил много, а эмоциональных не осталось. А иногда – наоборот. Фантазия всегда подбросит вам то, что больше всего нужно именно вам. Если вы представляете себя на необитаемом острове, значит, вы очень устали от взаимодействий. А если вы наоборот представляете себя в компании друзей в баре, то, возможно, вы устали от того, что все время работаете в одиночестве, с текстами, и так далее, и так далее. Поэтому, вот вам такой лайфхак. Мне кажется, он – прекрасный. Пользуйтесь!
Юлия Осеева, модератор сессии "Как быть бережным"
